Test de consumo de leche:
1. Cada cuanto consumes lacteos?
a. Todos los días
b. Interdiario
c. 2-3 veces por semana
d. Muy de vez en cuando
e. Casi nunca
2. Cuanto consumes de Leche?
a. Mas de 3 vasos al dia
b. 3 vasos al dia
c. 2 vasos al dia
d. 1 vaso al dia
e. No consumo
3. Cuanto consumes de productos lacteos al dia (yogurt, queso, helado, flanes, etc)?
a. Mas de 3 veces al dia
b. 3 veces al dia
c. 2 veces al dia
d. 1 vez al dia
e. No consumo
PUNTAJE
a. = 4 puntos
b. = 3 puntos
c. = 2 puntos
d. = 1 puntos
e. = 0 puntos
RESULTADOS:
De 0-5 puntos: Tu consumo de leches es bastante bajo!.. Preocúpate por tu nivel de calcio que se te acaba la etapa de absorción! EMPIEZA YA CONSUMIR LACTEOS!!!
DE 5-10 puntos: Tienes un moderado consumo de lácteos, mejóralo tomando 3 porciones de lácteos al dia, ya sea como leche fresca, yogurt, queso, helados, etc.
De 10- 15 puntos: FELICITACIONES! Debes de contar con unos huesos sanos y fuertes, tu nivel proteico debe ser el óptimo, continúa así!
RECUERDA:
Consumir tres porciones de leche, queso o yogur es una alternativa sabia para personas de todas las edades y es consistente con las recomendaciones de las Guías Dietarias 2005 (Dietary Guidelines 2005).
bueno interesante por los resultados, y la informacion
ResponderEliminarquisiera q me des un consejo.....como podria modificar mi dieta balanceada DE TAL MODOD Q NO afecte en mi rutian del gimnasio...es recomendable consumo del yogurt y productos procesados de la leche??
ResponderEliminarmuy interesante, esto me va a servir para tomar mas conciencia sobre mi alimentacion, muchas gracias
ResponderEliminarDefinitivamente debo mejorar mi consumo de lácteos
ResponderEliminarMuchas gracias
Me parece super interesante. Ahora tomaré mucha leche!!! no sabía que me ayudaba en tantas cosas!!!
ResponderEliminarEstoy en el nivel intermedio, gracias por la encuesta super interesante!!!! y su blog tb :)
ResponderEliminarohhhhhhhhhhhh estoy llena de leche jajajajajajaj xq no creci ¡??? :/ xD zully
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